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含果糖饮料喝愈多,血压愈飙高

发布时间: 2019年08月09日 作者:
含果糖饮料喝愈多,血压愈飙高

预防高血压,不只要减盐,最新刊登在《肾脏医学会期刊》的一项研究指出,你必须少喝添加果糖的饮料。

美国科罗拉多大学丹佛健康科学中心找来4528名没有高血压病史的人参与这次研究,在校正过其他和血压相关的因素(如每天摄取的热量、盐分、身体活动量等)之后,结果发现平均一天摄取超过74克果糖,相当于一天喝2.5份含糖饮料的人,罹患高血压(高于140/90mmHg)的风险增加了30%。
主持研究的洁拉尔(DianaI.Jalal)医师表示,从研究结果可看出,果糖摄取量(指额外添加的糖)愈多,和血压升高直接相关。未来需要更进一步研究佐证,如果减少果糖的摄取量,是否能帮助降血压。

愈游泳,愈长寿

游泳不只适合夏日消暑,还是延年益寿的运动。

美国南加州大学以4万多名20~90岁的人为对象,研究他们超过30年,结果发现不论几岁,喜欢游泳的人的死亡率比坐着不动、健走或跑步的人低了50%。

研究人员推测,游泳可以降低死亡率,是因为它对关节的伤害小,而且可以运动到全身,强化心肺功能。

矫正视力有助老来不失智

看不清楚不只是视力的问题,也可能连带影响脑力。

美国密西根大学分析625位年长者的就医纪录,并进一步调查,发现视力好的年长者(包括戴隐形眼镜或普通眼镜矫正者),罹患阿兹海默症的比率,比视力差、未接受矫正的人减少了63%;有青光眼与白内障并接受治疗的年长者也比较不容易失智。研究人员推测,视力问题与失智症可能有相同的原因。

而且,一旦看不清楚,就变得不想去做各种有益大脑的活动,包括运动、阅读及各种社交活动,大脑受的刺激变少,可能会愈来愈不灵光。这项研究发表在《美国流行病学期刊》。

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