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【元气药学堂】能量管理四面佛,打造「不累达人」

发布时间: 2019年08月01日 作者:
【元气药学堂】能量管理四面佛,打造「不累达人」 【关于本专栏】药物迷思的破除、用药安全的贴心叮咛,偶尔展现为人父的家庭喜乐,理性与感性的笔调,毛志民药师用心和读者分享,一同获得满满元气。 康健杂誌7月号(128期)的封面故事「打造不会累的体质」,提出能量管理四面向,帮助我们健康平衡地活出全面的自我。

身体/运动保活力:假日与自然为伍,优游其中;健康的生活型态,食用低升糖指数、开心营养素、抗氧化与可灵活脑部的食物,多喝水、规律运动、适度休息。

情绪/防火巷出口:遇到工作上的不开心,暂时离开;拉长时间轴看事情、找对音乐纾压、静坐与深呼吸来轻鬆转换情绪。

心智/培养专注力、做事求效率:先拟计画,方向&进度明确并确实执行,在我的黄金时段专心做事,早晨写九宫格日记。

精神/正面推动力:重寻工作及生活价值,对工作的热情与执着有着正面评价,找出自己的核心价值,度个单纯快乐的人生。

杂誌内的自我测验「你有精力不够用的危机吗?」让我胆颤心惊,每天拚命工作,事情还是做不完,工作量再多,也希望完美;自省脾气确实变坏,与女儿们的互动行为失去了耐心,记忆力变差。

日本免疫学家安保彻在「不疲劳的生活」中以自律神经失调分析疲劳成因,提出交感神经旺盛的人应该藉由静坐或深呼吸保持放鬆,副交感神经活跃的人则应该多活动、接触户外阳光,让自律神经达到平衡。

经常听到我办公桌旁的访客,面对三台电脑环伺的多工交错都发出惊叹之语,因为公务电脑动作很慢,需要多个手提电脑助阵,分析庞大的数据,经常是同时进行好几件事,一心多用也让我汗流浃背,压力很大;一次只全神贯注做一件事,这是我该改进的。

「整天能量充足的计画」一文提出早上、中午、下午与晚上的生活作息建议,小改变可换来一整天活力源源不绝,颇值一试。

本专栏反映专家意见,不代表本社立场。

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